实盘日记样例：每天只写 3 行，也能长出纪律

风控白

周度四步复盘——适合周末静下心时往回看。但光靠周末复盘，往往"周一忘光、周三又犯"。真正能把纪律焊进肌肉记忆的，是每天花 2 分钟记一笔。

这一篇给你一套每日 3 行模板，比周复盘还轻，几乎零门槛——哪怕今天没交易，也能写：
① 今日做了啥（交易了记品种/方向/结果；没交易就写"空仓，为什么空"）
② 一个纪律观察（今天守规矩了吗？哪里差点破？心里什么念头）
③ 明日一句计划（明天只盯什么、什么坚决不做）

每天就这三行，坚持一周，你回看时会发现自己反复踩的坑，比任何课程都清楚。

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【模拟实例 · 虚拟账户，仅供方法演示】
Day 1（周一）
① 今日做了啥：按计划只做了 1 笔沪深 300 ETF 突破多单，小赚 +0.6%，其余时间空仓；
② 纪律观察：盘中有冲动想追一个涨停题材股，想起"逆势单一律不看"，忍住了——这是今天最值钱的一笔"没做"；
③ 明日一句计划：只盯 2 个顺趋势品种，题材股一律不碰。

Day 2（周二）
① 今日做了啥：空仓。早盘有杀跌，手痒差点抄底；
② 纪律观察：差点破"不抄底"这条，写下来提醒自己——手痒本身就是一个信号，说明今天该远离键盘；
③ 明日一句计划：继续管住手，没信号就不开仓，亏损日强制停手。

Day 3（周三）
① 今日做了啥：做了 1 笔顺趋势单，持有到尾盘小赚 +0.4%，纪律稳定；
② 纪律观察：这三天"没做"的次数比"做"的多，但账户反而稳了，印证了"少即是多"；
③ 明日一句计划：周末用 周复盘 的四步模板做周度复盘，把这 3 天串起来看。

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这套 3 行模板你可以直接复制去填：

① 今日做了啥：
② 一个纪律观察：
③ 明日一句计划：

欢迎在「复盘与案例」版块开自己的实盘日记帖，每天跟一楼——哪怕只写 3 行。你坚持下去，别人也能从你的日记里学到东西；更重要的是，你自己会看得清自己是怎么一步步变稳的。和周复盘搭配着用，效果最好。