复盘总索引：日 / 周 / 月三层复盘怎么用

风控白

为什么我们一直劝你"先练复盘，别急着预测"？因为预测常常错，但复盘能让你在错里也长出系统——把每次交易的因果理清楚，重复对的、修正错的，你的交易体系就是这样一点点长出来的。

这个版块准备了三层复盘模板，从"当下记"到"往后看"全覆盖。三件套已经全部写好，你可以照着直接用，也可以开自己的帖子照模板发。

三层复盘是什么

• 日日记是原材料：每天 2 分钟，3 行就够，把当天的操作和心态留痕；
  

• 周复盘是周报：周末静下心，用四步模板把一周串起来找重复出现的模式；
  

• 月度复盘是月报 + 拐点判断：月底看"行为质量"有没有变好，而不是只盯账户涨跌。
  

缺了任何一层都会卡住：只有日日记容易陷在每天涨跌里；只有周复盘会"周一忘光"；只有月度复盘又太粗、反馈太慢。三层一起转，复盘才闭环。

三件套一览

帖	频率	模板	讲什么	状态
实盘日记样例：每天 3 行	每日	① 今日做了啥 ② 一个纪律观察 ③ 明日一句计划	用超轻量记录把纪律焊进肌肉记忆	已发
本周我这样复盘	每周	① 交易清单 ② 盈亏归因 ③ 情绪 / 纪律 ④ 下周计划	周末往回看，找重复出现的赚钱 / 亏钱模式	已发
月度复盘：成长曲线	每月	① 看纪律 ② 看胜率 / 盈亏比 ③ 看情绪稳定	月底体检"行为质量"，看进步有没有发生	已发

怎么用这套体系（按你的阶段选）

• 纯新手、从没复过盘：从 实盘日记样例：每天 3 行 开始，先坚持每天 3 行一周，再学 本周我这样复盘 做周末汇总；
  

• 想养习惯但总半途而废：把 本周我这样复盘 设成"每周固定动作"（比如周日晚上），实盘日记样例：每天 3 行 当每天打卡，两层互相兜底；
  

• 已经记了一阵、想看自己进步没：直接上 月度复盘：成长曲线，用 4 周数据画一张成长曲线，把日 / 周记录归拢成月度三看。
  

互动时间

欢迎在「复盘与案例」版块开你自己的：

• 实盘日记帖（每天跟一楼，哪怕只写 3 行）；
  

• 周 / 月复盘帖（照模板填，发出来互相看）。
  

你走过的弯路，可能正是别人要避的坑；你贴出的成长曲线，也能给还在迷茫的人一点光。照模板发帖，比看一百篇理论都长本事。